Como aumentar a imunidade em tempos de corona vírus?

Quando o assunto é doença, o pensamento normal dos jovens é: “Ah, meu corpo é forte! Já já eu tô melhor!” Embora em alguns casos isso se torne verdadeiro, nunca é bom ficar doente, nem por alguns dias, não é mesmo? Dores na cabeça e pelo corpo, garganta inflamada, vontade zero de levantar da cama, além de outros problemas, são algumas das coisas que uma enfermidade te traz. Em tempos como o que vivemos agora, que existe a pandemia de um vírus que a primeira vista parece não ser muito mais perigoso que uma gripe, mas já levou milhares de pessoas a morte e vem mudando muita coisa na sociedade, é nesse momento em que somos levados a refletir sobre nossa saúde. Afinal, o que devemos fazer para fortalecer nosso sistema e, mesmo que sejamos infectados, nosso corpo esteja bem preparado para lutar contra tal enfermidade?

Hábitos de higiene podem salvar sua vida

Embora muitas pessoas ainda acreditem nisso, não é o frio que causa a gripe. “Mas minha mãe sempre falou que pé descalço no chão frio ou tomar chuva vão me deixar resfriado.” A resposta para isso é simples, a única coisa que pode nos causar a gripe é o vírus que transmite a mesma, portanto só teremos problemas com a doença se ele tiver um acesso mais fácil ao nosso organismo. Andar descalço facilita muito a contaminação, embora os microrganismos normalmente não consigam infectar através do pé, eles ficam por ali e são levados para nossa cama, sofá, etc. A chuva também facilita o contágio pois a água é um ambiente que facilita a proliferação destes seres. O clima frio é outro facilitador para essa infecção, principalmente porque nesta época o ar fica mais seco, o que atinge diretamente nossas mucosas, que se ressacadas tem a produção de anticorpos afetadas, diminuindo nossa defesa. Além disso, no frio costumamos a ficar com os ambientes mais fechados, facilitando a transmissão através desse ar que não tem circulação.

O vírus pode sobreviver até 48 horas no ambiente, por isso é muito fácil que ele seja transmitido através de cumprimentos (aperto de mão, abraço, beijo) e ao tocar em uma superfície infectada (maçanetas, copos, mouses, teclados). Entretanto, é preciso salientar ainda que nossas mãos estejam com vírus, é necessário que você a leve à boca, nariz e olhos para que ele possa infiltrar seu corpo, então uma simples lavada de mãos com sabão e água já mata praticamente todas as ameaças. Isso ocorre pois a água leva embora a maioria dos microrganismos e o sabão mata o restante, pois tira o envelope de gordura que normalmente os protege, o corona vírus é um destes, o nome justamente foi dado pois a capa de gordura dele possui o formato de coroa ou “corona” em espanhol. Por isso o hábito de lavar frequentemente as mãos é a principal dica para se diminuir muito a probabilidade de infecção com o vírus, além disso evitar o contato das mãos com os olhos, boca e nariz. Deixar os ambientes abertos para facilitar a ventilação também é uma ótima forma de mandar o vírus embora.

Fortaleça seu sistema imune com alimentação saudável e suplementação

Para que seu corpo consiga produzir células de defesa, ele necessita de nutrientes, principalmente de vitaminas e minerais. Eles são obtidos através da alimentação, por isso é de suma importância que você saiba muito bem quais são os benefícios trazidos pelos alimentos que come diariamente. Alho e cebola por exemplo, são ótimos contra doenças virais como a gripe, pois possuem compostos que tem função imunoprotetora. Já o gengibre tem uma forte atuação bactericida, além de possuir boa quantidade de vitaminas B6 e C. Vegetais verde-escuro como o brócolis e a couve são ricos em ácido fólico, vitaminas A, B6 e B12, fundamentais para desenvolvimento das células imunes, ajudando a resistir as infecções. Poderíamos descrever parágrafos e mais parágrafos de alimentos que aumentam sua resistência as doenças, por isso é sempre importante o acompanhamento de um nutricionista que possa te auxiliar a fazer uma dieta balanceada e eficiente no fortalecimento a sua imunidade.

Outra forma de garantir o bom funcionamento de seu sistema imune é através dos suplementos alimentares, pois eles podem garantir que você está tendo acesso a todos os benefícios que sua alimentação rotineira não possui. Com o avanço da tecnologia desta área, hoje temos acesso a inúmeras opções de produtos que disponibilizam as vitaminas e minerais que nosso corpo precisa, mas hoje queremos tratar especificamente dos Multivitamínicos. Eles são responsáveis pela reposição das vitaminas e minerais essenciais que o corpo não é capaz de produzir por si só, melhorando o sistema imunológico, garantindo melhor disposição e eliminando radicais livres, o que retarda o envelhecimento. Em apenas um comprimido você vai ter acesso a vitaminas do complexo B, além de outras vitaminas, como: A, C e D, sem falar nos minerais como zinco, ferro, potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Abaixo você tem 2 dos polivitamínicos mais procurados:

Nutri Daily da Apisnutri: https://www.portaltanamao.com.br/produto/nutri-daily–polivitaminico-a—z-450mg-60-caps/2230

Daily Fórmula da Universal Nutrition: https://www.portaltanamao.com.br/produto/daily-formula-100-tabs/584

Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa

Como vimos acima, com pequenas mudanças em nossos hábitos, nosso corpo fica muito mais resistente a toda sorte de doenças que normalmente nos colocaria de cama. Independente da duração da pandemia do novo corona vírus, o ideal é que esse novo estilo de vida continue a ditar como funciona nosso dia-a-dia, pois ele é apenas um dos milhares microrganismos a solta no ambiente e que podem causar danos ao nosso corpo. Aplique essas dicas em seu cotidiano e confirme que sua vida ficará mais segura e saudável com alterações simples de atitudes diárias.