Quais são os benefícios dos antioxidantes para a sua imunidade?

Você sabia que os antioxidantes são peças fundamentais para ajudar o seu corpo a combater os mais variados tipos de doenças?

Esta é uma das principais características destes nutrientes, que também agem em diversas outras funções no corpo, como na prevenção do envelhecimento precoce e o bom funcionamento do sistemas nervoso e o circulatório.

O que são os antioxidantes?

Para entender melhor, primeiro devemos falar sobre os radicais livres, que são substâncias produzidas pelo nosso corpo e que atuam de diversas formas, como gerar energia e atacar infecções. Entretanto, quando estão em uma quantidade alta no nosso organismo, elas começam a oxidar outras células, causando a morte precoce das mesmas. Este acumulo de radicais livres pode acontecer devido a vários hábitos como tabagismo, alcoolismo, sedentarismo e má alimentação.

E é aí que entram em ação os antioxidantes, pois eles eliminam estes radicais livres e em muitos casos até evitando o dano que eles causam. Várias substâncias têm função antioxidantes, as mais conhecidas são as vitaminas e os minerais, listamos algumas abaixo:

• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Betacaroteno;
• Flavonoides;
• Curcumina;
• Polifenóis;
• Clorofilina;
• Taninos;
• Zinco;
• Selênio.

Como eles agem em nosso sistema imune?

Cada substância age de forma diferente ao proteger o organismo, uma alimentação saudável e diversificada é de suma importância para garantir que seu corpo terá acesso a vários antioxidantes. Eles são principalmente necessários para que seu corpo consiga produzir células de defesa. Conheça melhor alguns alimentos antioxidantes:

• Alho e cebola são ótimos contra doenças virais como a gripe, pois possuem compostos que tem função imunoprotetora;
• O gengibre tem uma forte atuação bactericida, além de possuir boa quantidade de vitaminas B6 e C;
• Vegetais verde-escuro como o brócolis e a couve são ricos em ácido fólico, vitaminas A, B6 e B12, fundamentais para desenvolvimento das células imunes, ajudando a resistir as infecções;
• Frutas cítricas são ricas em vitamina C, que são poderosos aliados no combate aos vírus e bactéricas que podem infectar nosso corpo.

A suplementação pode ajudar?

Com certeza, pois eles podem garantir que você está tendo acesso a todos os benefícios que sua alimentação rotineira não possui. Com o avanço da tecnologia desta área, hoje temos acesso a inúmeras opções de produtos que disponibilizam as vitaminas e minerais que nosso corpo precisa, mas hoje queremos tratar especificamente dos Multivitamínicos. Eles são responsáveis pela reposição das vitaminas e minerais essenciais que o corpo não é capaz de produzir por si só, melhorando o sistema imunológico, garantindo melhor disposição e eliminando radicais livres, o que retarda o envelhecimento.

Em apenas um comprimido você vai ter acesso a vitaminas do complexo B, além de outras vitaminas, como: A, C e D, sem falar nos minerais como: zinco, ferro, potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Em todo o caso sempre é melhor consultar um nutricionista, ele poderá indicar quais antioxidantes seu corpo precisa suplementar.